夜〇〇することで睡眠の質が高まる!?

睡眠をしっかりと取れていますか?
痩せる、鍛える以外にも運動することで睡眠の質を高めることにつながるかもしれませんよ?

その理由とは!

ウォーキングするなら夜!?自律神経を整えてくれるその理由とは

毎日が忙しくて中々運動ができないという人が増えています。最も手軽な運動はウォーキングです。しかし朝起きてすぐのウォーキングは負担が多く長続きしません。そこで、夜のウォーキングはいかがでしょうか。 [ads-content]身体の疲れが取れる!夜のウォーキング 仕事などで疲れた後にウォーキングなんてしたら、更に疲れるのではと思っていませんか。ところが、夜の適度な運動は疲れを解消してくれるのです。仕事…

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睡眠の質を高めるためには副交感神経を優位にすることが大切になります。

交感神経というのは、活動的な時に優位になる神経

副交感神経というのは、リラックスしている時に優位になる神経。
消化器官の活動も活発になるので、質の良い睡眠をとるということは消化を良くするということにもつながるので、ダイエット等体重を気にしている人にも良い効果をもたらしてくれるでしょう。

体を動かす以外にも、音楽や香りによって副交感神経に働きかけるという方法もあります。

香りはラベンダーやオレンジ・スイートなどの香りを使うことで睡眠の質を高める助けとなります。

音楽は、眠りに入る準備として使いましょう。聴きながら寝るのではなく、寝る前に聴いてリラックスするという方法です。

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