ベーシックセブン主運動 膝ゆるめ運動

ばいばい運動に続いて

今回は

膝ゆるめ運動です。ばいばい運動とワンセットと考えた方が良いと思いますよ!

では、どんな運動か見ていきましょう。

脚を伸ばしてやるので、「ばいばい運動」続きでやっていくようになります。

では、効果とポイントです。

・股関節を曲げる・脚を外に開く回すという、小さな関節運動が、股関節周囲にリラクゼーションを促す

・小さく動かす時の振動により、骨盤から背骨に伝わり動きを良くする事につながる

・骨盤の真ん中の骨から背骨の腰の部分に振動が伝わる事で背骨の調整につながる

以上の事から
この運動のポイントも曲げたり伸ばしたりするのではなく、振動を与える事になるので しっかり動かすのではなく「ゆる〜く」ゆすって振動を身体に与えていきましょう。

次回がベーシックセブン最後になります。
ゆらぎ運動と呼吸の運動です。

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