ベーシックセブン主運動 ゆらぎ運動と呼吸運動

今回で、ベーシックセブン基本レッスンの最後です。

最後は、ゆらぎ運動と呼吸運動

まずは、どんな運動か見ていきましょう。

動画で見て分かったと思いますが動きとしてはかなり小さくなります。
ゆらぎ運動を止めたら呼吸をしてゆっくりリラックスして終了です。

では、効果とポイントです

・ゆらぎ運動は、体重を使って背骨周りの筋肉をマッサージする効果が期待出来る

・同時に起きる背骨の小さな回旋がストレッチポールの反力によって背骨全体の動きやすさを 引き出す効果が期待出来る

・呼吸運動では、これまでのエクササイズによって筋緊張の軽減により特に意識する事なく深 い腹式呼吸が引き出されてリラクゼーション効果が高まる 

ゆらぎ運動には背骨の調整効果がありますが エクササイズ最後の仕上げなのでほとんどリラクゼーションを狙った運動になります。
動画では2パターンの方法を紹介しているので、両方試してみて下さい。

今後は、少しずつですがベーシックセブンを使って身体の状態に合わせたバリエーションをレッスンしていく予定なので、よろしくね!

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